大阪 北摂・豊中で漢方と女性ホルモンを活性化する知恵と黄土よもぎ蒸し・ストレッチ・アロマリンパマッサージ・小顔でボディメンテナンス。冷え性・妊活・生理不順・ダイエットなど体質改善したい女性のためのデトックスサロン「プランタン」
大阪府豊中市曽根東町5-7-13
  1. 生理の周期で変わる女性の体
 

生理の周期で変わる女性の体

女性の場合、生理の周期によって、体も心も変化します。

なんで、こんなにイライラすると思えば、なんだか体も肌も調子いい・・・。

生理のたびに体も心も落ち込む・・・。


まさしく女性ホルモンの変化によって左右されます。


女性ホルモンやそれに関係する体と心の連動を知れば、1ヶ月を快適に過ごせるようになりますよ。

生理の周期でわかる体の変化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • 月経期
  • 卵胞期〜排卵期
  • 黄体期
    の3つにわかれます
月経期⇒デトックス・リセット期
卵胞期〜排卵期⇒予防のケア・体質改善期
黄体期⇒出ている症状を抑える対処療法期

この女性ホルモンに変化に合わせて、ケアしていくことでリズムが整い卵巣も脳もきちんと働いてくれます。


生理の周期に合わせたケア

月経期 〜デトックス・リセット期〜

骨盤が徐々に子宮内膜がはがれ落ちて月経として排出されます。

生理が始まる前から徐々に、頭蓋骨、肩甲骨がゆるみ、骨盤は開いてきます。

そして、生理が始まって徐々に骨盤は閉じていきます。

この時期にストレスや緊張があると、骨盤の開閉がスムーズにいかなくなり

生理痛がひどくなったり、脳の指令箇所へ影響が出て女性ホルモンの分泌がうまくできなくなります。

 

そうならないために、この時期は!

  • リラックスすること
  • 骨盤をゆるめること
  • 体を温めること
  • 睡眠をしっかりとること

ストレスをためないように、リラックスをして、デトックスできる体にしてあげましょうね。

 

 卵胞期から排卵期 〜予防・体質改善期〜

 美のホルモン「エストロゲン」の分泌が増えて、体も心も一番安定しています。

骨盤も徐々に閉じ始め、排卵直前には最も骨盤が閉じます。エストロゲンの分泌もピークになり排卵が起こります。

この時期は代謝も上がり、体も軽く、疲れにくい状態で気持ちも上向きになりやすいのでダイエットに最も適している時期です。

 

生理時の不調解消とダイエットのために!

  • 生理でゆるんだ骨盤を引き締めること
  • 栄養バランスのよい食事を摂ること
  • 朝の目覚めをよくすること
  • ウォーキングやストレッチなどで体を動かすこと
生理痛やPMS、生理不順などを改善するためにはこの時期の過ごし方がもっとも大切!
また、この時期にトリートメントを受けると、さらに副交感神経が優位になるため、よりリラックスして卵巣へ栄養と酸素が届きやすくなるのでおすすめです!!

黄体期 〜アンバランスになる時、症状を抑える対処療法期〜

 

黄体ホルモン「プロゲステロン」の分泌が増えてきます。また、排卵後、一時分泌量が減ってきた「エストロゲン」も増えてきますが、「プロゲステロン」の方が高くなったり2つのホルモンが複雑なバランスを作り出すので、この時期はバランスが崩れやすくなります。

そのため、むくみや肌荒れ、イライラなど心身の不調が出る時期です。

この時期はこの出てくる不調に対するケアとホルモンバランスを調整し排泄を促すケアをしていきましょう。

  • 体を温める
  • 質の高い睡眠をとること
  • ストレスをためないこと
  • 体を冷やさないこと

この時期は妊娠に備えて体に溜め込もうとする時期です、ホルモンバランスを整えるには、睡眠が重要です。睡眠を促すメラトニンの分泌量を正常にするには、夜は暗く、朝は太陽の光を浴びるようにするといいですよ。

また、この時期の溜め込みやすい体を解消するのにリンパマッサージは特におすすめです!

 

 

女性ホルモンを味方につける!

 女性の体は女性ホルモン、脳下垂体、卵巣、子宮、骨盤などが連動しています。

これらのうち、どれかひとつでも調子が悪くなると、他にも影響してきます。

これらを上手く連動させるためには、生理の周期によって変化する女性ホルモンを味方にして、その時に起こる体の変化に無理がないように過ごしていけるようにすればいいのです。

 

でも!既に乱れてしまっていたり、立て直しができないという時は、ぜひお気軽にご相談くださいね。



立て直すためのタイプ診断と生理周期に合わせたトリートメントやケア方法で女性ホルモンの乱れを整えていきましょう。!
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