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  1. からだの軸をつくろう!
 

からだの軸をつくろう!

2014/03/13

呼吸とからだの力を抜くことと関連するからだの軸…。

 

最もからだに負担のない状態は、からだの軸が重力に対して最もニュートラルな状態、前後左右どちらにもかたよらない状態です。

その状態に持っていくと…からだの力が抜けます、そして呼吸が楽になります。

 

では、軸の通っている状態とは?

 

チェック方法

 

@仙骨と肩甲骨を地面に垂直に立たせるように意識します。

(仙骨は背骨の付け根、お尻の中央にある三角形の骨です)

左右の肩甲骨と仙骨を逆三角形で結び、それが地面に対して垂直になるようにイメージしてみてください。

 

Aイメージできたら、足裏のアーチ(土踏まずを)しかっりと地面につけ、足裏全体を地面に密着させます。

 

これで、おなか、背中、首、あご、脚に力が入っていなければOKです。



今の現状で腰を反らしすぎてしまっていたり、逆に骨盤が後ろに倒れてしまっている状態がクセになっていると、この軸が通った状態にすると、どこか緊張してしまうと思いますが、毎日、意識して立つ練習をしてみてください。

 

軸が重力に逆らうと肩や首、腰、膝など様々な所に負担となります。

意識を無意識にできるまでがんばってやってみてください。



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