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  1. 肩こり解消!肩甲骨ストレッチ
 

肩こり解消!肩甲骨ストレッチ

2014/04/16

今回は肩こり解消する、簡単!肩甲骨ストレッチをご紹介します。

 

肩甲骨は鎖骨と腕の骨につながっているので、鎖骨や腕をうまく使うことで肩甲骨を大きく動かすことができ、周りの筋肉をストレッチしほぐしていきます。

 


腕を後ろに伸ばすストレッチ

@まっすぐ腕を前に出します。

A肘を曲げて手のひらで肩に手をおきます。

B反対の手で曲げた腕をまっすぐ後ろに引きます。

ここでの注意点は〇のようにまっすぐ引くこと!!

×のように内側にひかないようにしてください。


腕を回して肩甲骨を柔軟にするストレッチ

@先ほどの腕を伸ばして肘を曲げ肩に手を置いた状態からスタートです。

A〜C肩を支点にし肘を大きく円を描くように動かします。

この時にからだはまっすぐ前を向けた状態にし、腕と一緒に状態が動かないようにしてくださいね。

後ろ周りができたら、反対周り(前から後ろへ)もやってみてください。

 

ぜひ、仕事の合間や休憩時間などこまめに動かして肩こり解消してください!!


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