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  1. おなかすっきりのポイント! part1
 

おなかすっきりのポイント! part1

2014/05/11

今回はおなかすっきりのポイントをご紹介します。

 

ポイントは全4回に分けてご紹介します。

ひとつずつ、からだで覚えていってくださいね。



では、おなかを引っ込ませるためにはどうすればいいの?

それは、奥の筋肉…深層筋、インナーマッスルと言われるところが重要になってきます。



そこを鍛えるというよりはしっかりと使えるようにすることです。

骨盤の向きを確認しましょう。

@骨盤の前側の一番出っ張った部分に手首をあてます。

A手首をあてたまま、中指先を恥骨にあてます。

手首から指先が床と垂直になるように骨盤を動かします。

上の写真のように「×」の状態は、手首がまっすぐになっていないので腰が反りすぎていたり

寝てしまっていますね…。

鏡を見ながらチェックしてみてくださいね。



「〇」の骨盤の位置がインナーマッスルを使って立っている状態なのです。

この立ち方で、おなかや背中、腰、肩、首に力が入っていなければベストです。



次回の、part2までにこの立ち方を自然にできるよう、からだで覚えてくださいね。


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