大阪 北摂・豊中で漢方と女性ホルモンを活性化する知恵と黄土よもぎ蒸し・ストレッチ・アロマリンパマッサージ・小顔でボディメンテナンス。冷え性・妊活・生理不順・ダイエットなど体質改善したい女性のためのデトックスサロン「プランタン」
大阪府豊中市曽根東町5-7-13
  1. おなかすっきりのポイント part3
 

おなかすっきりのポイント part3

2014/05/29
おなかすっきりのポイントpart1の骨盤の位置、part2の腹式呼吸はできましたか?

今回は「呼吸」の2段階めの【胸式呼吸】です。
基本のまっすぐ立つから始めます(立ちかたはおなかすっきりのポイント part1をご覧下さい)

式呼吸の方法
肋骨を抱えるように、肋骨の下で腕を組みます。
手のひらで背中側の肋骨をしっかりと支えます。

肋骨で手のひらを押すように、鼻から息をゆっくりと長く吸い込みます。
(おなかが膨らまないように、ウエストが細くなるようにイメージしておなかを引き上げます)
次にひらいた肋骨を閉じるように、ゆっくりと口から息を吐き切ります。
(この時に引き上げたおなかが下がらないように肋骨をしめていきます。)

肋骨を大きく広げる呼吸になります。

肋骨の間や周りの筋肉を動かすことで、ウエストを細くし、
胃下垂など内蔵が下がってしまっている状態を正しい位置に戻す効果も期待できます。

次回は、肩甲骨呼吸についてお話しします♪

ご予約は「最新ご予約状況」をご確認の上、ご希望の日時からご予約ください。
最新ご予約状況
ご不明な点やご質問はこちらで受け付けております。
お問い合わせ

プランタン

電話番号 06-6862-6838

所在地    大阪府豊中市曽根東町5-7-13

受付時間 10:00〜19:00(最終受付)


サロン情報・アクセスはこちら