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  1. おなかすっきりのポイント part4
 

おなかすっきりのポイント part4

2014/06/10
おなかすっきりのポイントpart1の骨盤の位置、part2、3の腹式呼吸、胸式呼吸はできましたか?

今回は「呼吸」の3段階めの【肩甲骨呼吸】です。
基本のまっすぐ立つから始めます(立ちかたはおなかすっきりのポイント part1をご覧下さい)

肩甲骨呼吸の方法
おなかと肋骨が閉じたまま、動かないようにするのがポイントです。

手のひらで肋骨を横から支えます。一度ゆっくりと息を吐き切ります。

※おなかと肋骨が動かないよにします。

そして、鼻からゆっくりと息を少しずつ吸い込みます。
この時に、胸の上と肩甲骨のあたりに空気を入れるように意識します。
おなかと肋骨が動かないようにします!

これを、数回繰り返します。

これがうまくできると、バストアップやそり腰、腰痛の改善にもなりますよ。

おなかすっきりのポイント全4回にわけてご紹介しましたが。

part1の立ち方が、一番重要となります。 ぜひ、毎日少しずつやってみてくださいね。
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